Løpshelg i oktober

Helg med halvmaraton, maraton og ultramaraton

Lørdag 3. oktober var det løpere fra Buvik IL både på Trondheim skogsmaraton fra Granåsen, på Levanger maraton og på Tromsø Backyard ultra. Så her var det noe for enhver smak. Det er løping alt sammen, men stiller krav til litt ulike egenskaper hos løperen. Under backyard har du en time på å løpe ca. 6,7 km som er god tid for en trent løper, men det blir hardere og hardere underveis når man blir sliten muskulært, og eventuelt får smerter et eller annet sted, f.eks. i et kne og må avslutte tidligere enn man hadde håpet. Under kortere distanser som 10 km og halvmaraton er det heller kondisen (VO2 maks)  og laktatterskelen som setter en stopper enn den muskulære utholdenheten. 

Bilde: Flott vær i Tromsø under lørdagens backyard. 

Adrian starta tidlig lørdag morgen for å løpe Tromsø Backyard. Han skrev dette etter løpet:

Jeg begynner med å si: jeg innrømmer å ha hatt svææært dårlig dømmekraft da jeg i sommer booka PLASS for å løpe backyard i Tromsø bare to uker etter 18 runder i Muruvik. Hadde jeg bare ant konturene av hvor mange kjellere jeg skulle grave allerede fra runde 7 hadde jeg aldri gidda.

Startet nydelig ut med et Tromsdalen og TUIL arena som badet i sol. Forventa ikke slikt vær i Tromsø i oktober. Nydelige mennesker og flott løype som skapte en utrolig ramme for en dag som skulle inneholde følelser i vidt forskjellige deler av skalaen. Fikk heldigvis bygd greit med mentale muskler i Muruvik i september, og skulle få bruk for det allerede på vei inn etter runde 6. Musklene og det strukturelle (mest det strukturelle!) har nok ikke kommet seg helt på to uker, og løpesteget var allerede på runde 6 like ødelagt som vanligvis er når jeg treffer inn på runde 16. De neste rundene skulle det jobbes greeeit med både hue og kropp, og jeg var etter hvert helt sikker på at dette ikke kom til å løse seg. Etter et par 55-runder med pappa (nylig pensjonert og nylig løpefrelst og pressa inn 9 runder!!!) begynte det å løsne litt, fram til det flytta seg over til yttersiden av høyre kne. Men løpesteget henta seg likevel inn, og fra runde 10 var det sammenhengende runners high helt fram til runde 16 - til tross for at runde 14, 15 og 16 gikk på hhv. 59:24, 58:04 og 58:56. Kneet takka for seg laaangt på overtid en km ut i runde 17, og jeg tok gledelig fatt på gåturen tilbake til en deilig og veldig organisk fremprovosertdnf i TUIL-hallen. Til tross for tidvis tung dag, klapper jeg meg selv stolt på skuldra og sier at å tyne ut tre runder uten pause er noe jeg ikke ville vært i stand til for en måned siden - og det er så sjukt ellevilt deilig å kjenne at jeg endelig begynner å få kontroll på den mentale siden av dette backyardkjøret.

Hadde knesmertene holdt seg unna er jeg nesten sikker på at både hue og løpesteg ville holdt ut til målgang på runde 24 søndags morgen - og det er jævlig deilig og litt kjipt å kjenne på på samme tid. Nå ligger jeg og skriver med øyne som går i kryss, og regnet som trommer på ruta. Senga er inntatt, og jeg er lykkelig over at kneet ga seg akkurat i tide slik at jeg slapp å bygge enda mer karakter i regn og motvind inn i morningen. NESTE GANG BLIR DET 24 RUNDER

(og takk til pappa, Henrik, Lea, Leif Martin, Ålov og alle de andre nydelige menneskene som jeg enten ikke husker navnet på eller fikk navnet på. Det er mye motivasjon i felles lidelse.

Bilde: Adrian underveis under Tromsø Backyard ultra.

Resultater Tromsø Backyard

Vi hadde litt flere deltakere under Trondheim skogsmaraton, som ble arrangert for første gang i 2019. Våre løpere deltok på hel- og halvmaraton. 

Bildet: Kjersti, Arnstein, Robert og Are løp skogsmaraton. 

Robert skrev denne racereporten:

Meldte meg på Trondheim Skogsmaraton kvelden før… Hadde to deltagelser fra før, så jeg visste det var et fint løp. Utrolig lite nedbør uken før, la til rette for et fint arrangement. Trivelig å møte flere fra løpegruppa før start. Litt ujevn trening etter Muruvik Backyard for to uker siden, så jeg bestemte meg for å prøve å finne en fin fart og følelse… Første motbakke ga ikke noe godt svar. Selv i lett terreng måtte jeg kjempe for å holde farta, og når jeg kom til stigningen mot Fjellsetra ble det enda værre! Kjenpet meg inn til en tid som viste nesten 4 min dårligere enn i fjor…. Det holdt utrolig nok til klasseseier, men det var nok på grunn av at flere deltok på helmaraton! Selv om det ble en "så-som-så" dag i løypa, så ble opplevelsen sammen resten av løpegruppa super! Dette var nok siste konkurranse får sesongen! Bare å begynne planleggingen av neste sesong!

Bilde: Kjersti og Trude etter fullført halvmaraton

Se også facebooksiden til Trude Kleveland.

Bilde: Kjersti smiler til fotografen underveis på halvmaraton.

Kjersti skrev dette etter løpet: 

Perfekt løpevær. Oppholds, vindstille i skogen og mange ivrige løpere på startstreken, klar for 21 kilometer i kupert terreng i vakre bymarka. Jeg fikk fin flyt i starten av løpet, men det ble merkbart tyngre opp bakkene til Fjellsætra. Fikk karra meg ned bakkene tilbake til Granåsen og målområdet. Kjempefint løp, godt arrangert men ble dessverre en veldig tung dag i løypa for meg. Må ha flere km i terreng før neste år, er konklusjonen. Ellers er det ei veldig fin, variert og gøy løype.

- Hvordan bør nye løpere forberede seg til dette løpet?

- Ha noen kilometer i terreng og bakker, svarer Kjersti. 

Bilde: Trude underveis på sin halvmaraton. Hun persa med 3 minutter og vant sin dameklasse. Hun var veldig fornøyd med all heiingen underveis. 

Bilde: Are vant likegodt hele maratonkonkurransen og kom inn på under 3 timer på helmaraton i ei løype med mange høydemetere.

Are skrev: 

I korte trekk var det over forventning, men som håpet tidsmessig. Lekte med tanken på å snike meg under tre timer, uten å ha altfor stor tro på det. Perfekt løpevær og veldig snille stier og lite teknisk, så da er det bare å forsøke å holde farten oppe hele veien. Veldig fornøyd!

- Hvordan har du treng for å oppnå dette resultatet? 

- Alt er relativt, så det ser kanskje litt bedre ut enn det faktisk er. Neste år skal du nok se den tiden slås med god margin. Men treningsmessig har jeg stort sett vært skadefri i tre år og fått trent jevnt og trutt, alt hva tid og logistikk tillater. Alt fra korte til lengre økter og kanskje særlig en del lengre turer med lengre intervaller innebygd. Men kontinuiteten er nok viktigst, svarer Are beskjedent. 

Vi gratulerer alle med fine resultater!

Resultater Trondheim skogsmaraton

Bildet: Kjell Rune løp halvmaraton under Levanger maraton.

Racereport fra Levanger: 

Halvmaratonløypa på Levanger er ikke flat. 2 runder i 10-kilometeren gir totalt 234 høydemeter. Liker man bakker som jeg, er det fortsatt hardt, men interessant. Starten er flat, og så går det litt slakt imot før 4 km, før det går nedover om man kan løpe med litt overfart. 1 km senere får man den første heftige motbakken. På førsterunden går det som regel ganske greit. Man taper tid og man puster godt, men føler man løper kontrollert. Deretter flater det litt ut før monsterbakke nr. 2 opp mot Alstadhaug ved  7 km. Derfra går det kraftig nedover men man må bestemme seg for at beina skal gå kjappere for å ta igjen det tapte i motbakkene. Det er krevende, men man finner rytmen etter hvert. Gjelder å ikke overdrive heller for nedover blir det mye belastning på musklaturen. Etter 8 km får man nok en motbakke før man er inne på gang- og sykkelveien langs E6 inn mot Levanger. Da er det bare ei kort, bratt kneik igjen før man igjen kan lange ut ned mot Levanger. Da går det etter hvert nedover for å få 2 flate km inn til stadion. En runde på banen før runde 2. Så skal man prøve å holde farten oppe når man har løpt 11 km. Passerte halvveis i 4.43-tempo i snitt. Måtte tenke på at utholdenheten skal være på plass, så dette burde gå. Men bakkene på runde 2 blir alltid tøffere enn på første runden. På toppen av siste langbakke etter 17 km der jeg følte jeg nesten stod stille og ikke kom av flekken, hadde jeg fortsatt snittfart på 4.46. Jeg skulle slå tida fra i fjor, som ble 4.47-fart. Dette lovet godt, men jeg måtte få igang igjen beina etter toppen. Pulsen var høy. Det brant i hofter, hamstrings og gluteus medius. Men farta økte og jeg fikk løpt inn litt. Satte kraftig ned farta i de to siste kneikene for å ha mer å kjøre med på toppen. Bra strategi. Siste 2 km nede på 4.30-tallet i fart. Ikke overdrive nå. Holde inn. Dette kan gå. Falt ikke sammen teknisk heller. 4.45 og 1.41.19 på klokka mi. Arrangøren ga meg litt dårligere tid. Bedre enn i fjor ble det og målet nådd. Levanger ble fin i år også. Takk!

Resultater Levanger maraton

Løpssesongen er på hell, men det går fort til sesongåpningen i april Løpegruppa holder det gående med fellestrening på tirsdager i hele vinter.  Noen tar "sesongpause", trener kanskje litt mindre systematisk en periode framover, før man kommer inn på et mer systematisk oppleggn igjen etter hvert. Takk for en fin løpssesong!